top 10

Z Forestem jest o tyle dobra sytuacja ze przaktycznie kazdy z top 10 ma z nim szanse przez co kazda jego obrona pasa powinna byc ciekawa (walki ktore chyba najmniej chetnie chcialbym zobaczyc to rewanze z Jardinem i Quintonem).

.. !! The Legend Has Returned !! .. Czekam na kolejne walki Shamrocka! Powinien wziac sie za jakiegos kozaka z Top 10. Bedzie jeszcze na co popatrzec - Frank Wrocil !! Shit man, I'm a natural born killer.

Fajnie by było gdyby Lombard znokautował Stanna chociaż to będzie ciężkie,ale może zamknie trochę tych co twierdzą ,że każdy top 10 z UFC rozniesie każdego zawodnika z innej organizacji w 1 rundzie.Nie no wtedy powiedzą ,że Stann jest za słaby i jak wiadomo jak się nie pokona Silvy to jest się ''overrated can''(co można przeczytać na sherdogu [...]

w takim razie poczytalem ten temat http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html i rozumiem ze przez pierwsze 3 miesiace dieta silownia ale czy sotosowac gainery jak nie mgoe zjesc posilku np drugiego posilku w szkole ? albo podwieczorku ? i po tych 3 miesiachach stosowac te odzywki ? Produkty: 1. Carbomax [...]

[...] Gracie: Gracie by Judges Decision (w/5 minute OT) Nareszcie mlody Gracie pokazuje na co go stac Don Frye vs. Yoshihiro Takayama: Frye by Strikes in RD 1. Zapasy nadal w top 10 :) Renzo Gracie vs. Shungo Ohyama: Ohyama by Judges Decision (w/5 minute OT) ...Czemu...czemu...czemu.... :((((( Gilbert Yvel vs. Jeremy Horn: Horn by Judges Decision [...]

Aby być dużym to wejdź na forum na Najlepsze "suplementy i trening". Jeśli odasz głos to dostaniesz plan treningu i spis Top 10 zestawów odżywek, który pomoże ci osiągnać to co chcesz!!!

[...] się nie uczyłeś :) . Robiąc rzeźbę nie odbudujesz mięśni ... Poza tym na rzeźbę jest dieta , suple to dodatek . kreatyna i witaminy okej (mono od vitalmax i witamitaminy AL top 10 ) ale jak nie ogarniesz michy to zbędne suple . Ćwiczysz 5 razy w tygodniu trening 3x ?? to czyli 3 dni pod rząd trening i jeden wolny?? Kicha strasznie trening też do [...]

Dzięki figo.Mam zamiar trochę zrzucić ale głownie chce zamienić to w mięśnie żeby miało ręce u nogi i żeby mięśnie były widoczne.P.S czyli coś takiego jak TOP 10 dla mężczyzn mogę też spokojnie brać?

Nie da sie tluszczu zamienic na miesnie :) zrzuc na razie sadelko a wtedy bedzie sie dalej dzialac :) Pamietaj caly czas o tym ze dieta to jest podstawa i bez niej twoje efekty moga byc kiepskie. Activita top 10 dla mezczyzn jest ok. Pozdrawiam !

[...] no tak może i lepsza niż McCall vs. Johnson I więc zmieniam 5 miejsce :-D @bullet Silva vs. Bonnar - to był gwałt roku a nie walka roku :-D @XTREMEMMA Faber vs. Barao - bez przesady.. a gdyby nie haj kick Condita to ta walka byłaby jednostronna i niezbyt ciekawa aczkolwiek może w top 10 jest Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-30 21:18:39

jest dieta? jaki staz? jak cos to ja bym bral 2 bo dextroza = dlukoza o nazwie delecta w spozywczym. A na marginesie zrob cos podobnego do mojego cyklu ladnie idzie kre-alkalyn 1500 olimp + carbo + glutamina MLO + top 10 (witaminy i sole mineralne) + wpc 80% + gain bolic. Troche drogo wychodzi ale efekty sa zadowalajace

HW - Hunt parę miejsc wyżej, Arlovski wyżej. Werdum też za wysoko. LHW - Quinton to świetny fighter, ale ostatnio nieco gorzej. Na pewno powiniene być o parę miejsc niżej. Czwarty powinien być Rogerio. Couture już nie walczy - powinien zniknąć ze wszelkich rankingów. Belfort? Śmieszne. Już prędzej Manhoef. MW - Frank Shamrock?! [...]

[...] i tak ułozylem ale lepiej obadajcie a i nie wiem jak z Xp i tą kreatynką dlatego postawiłem znaki zapytanie co do gramów rano -xp 5g?< odrazu> -lglutamine 5g ,top 10 w szkole -mass xxl g? przed trenigniem -masss xl godzinke przed g?? -xp 10g? po treningu -tri crea complex 5g? + Lglutamine 5g +carbo 50g na sen -zma <zinicas [...]

rano -xp pełna miarka -lglutamine 5g ,top 10 ok w szkole -mass xxl ile chcesz.W sumie to 3 miarki stykną. przed trenigniem -mass xl godzinke przed 3miarki -xp pełna miarka 30-40min po gainerze a 20min. przed treningiem po treningu -tri crea complex 5g? + Lglutamine 5g +carbo 50g ok.Nie wiem ile , ale Tre Creatine Complex daj pełną porcję. [...]

rano -xp po obudzeniu <miarka> -lglutamine 5g witaminki -top 10 w szkole -mass xxl 70g przed trenigniem -masss xl 70g godzinke przed -xp 20 min przed treningiem <miarka> po treningu -tri crea complex 10g + Lglutamine 5g + carbo 50g a jak w dni nie treningowe?? cos ograniczyc czy moze zostac?

A co wy na to żebym dorzucil do tego jeszcze jakis preparat witaminowy np. activita top 10 jest calkiem tani.

mozesz mi nie wierzyc ale lepiej skup si ena diecie nie musi byc co do grama i kalorii a z suplami poczekaj. Kup sobie witaminki (np. top 10 activita 23zl) reszte wydaj na diete i gwarantuje ze masa ładnie pojdzie a suple mozesz jesc tonami i tak prawie nic Ci to nie da. Pozniej dorzucisz gainera - moze byc gain bolic JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY.

CEL: Planuję przytyć pare kg. Jednym słowem MASA! Waga aktualna: 68 kg Waga docelowa: marzy mi się 76 kg DIETA: Przyznam się nie układałem jej sam. Na pewnej stronce znalazłem spis diet na poszczególne wagi. Doszukałem się diety na mase na moją wagę i z niej korzystam. O efektach nic nie powiem bo dziś dopiero pierwszy dzień ;-D TRENING: Jak [...]

DIETA Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 90g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 9:40 3 jaja Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12:20 Serek wiejski 200gr Pieczywo razowe 150gr IV Posiłek Ryż biały 100g Filet z kurczaka V posiłek Makaron razowy 100gr Podwieczorek Tuńczyk 1 puszka Pieczywo razowe 100gr Kolacja 22:00 Biały ser 80gr Suplementy: 2 kaps. ActivLab - [...]

TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 serie po 14 [...]